Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak to?!?!?!?!?!?!??!?!?!!?!?!!!?!!!!!!!!!!??????!?!!??!!!!!?!!!?! I co, i pewnie jeszcze powiesz, że jak jem kreatynę to mięśnie same nie rosną? Phi Zależy czym popijasz i czy jesz kurczaka przed. Jeśli nie zjadasz kurczaka, to kreatyna pali mięśnie. A jeśli zjadasz to kieruje białko przez aortę do bicepsa i wtedy można +2cm w ramieniu mieć po [...]
[...] pokazała 25?! Zarowno ja jak i pani dietetyczka nie dowierzalismy wynikom, dodam ze kolega badal sie 5 minut wczesniej i jemu pokazalo wszystko ok. I tutaj pytanie, czym moze byc spowodowany taki wynik, mozliwe ze to tluszc na organach ewentualnie jak to zredukować gdyż te wyniki są wręcz nierealne? Cwicze 6 razy w tygodniu do tego [...]
W twoim przypadku prawdopodobnie żadne suple/odżywki nie mają sensu :-) Nie masz pojęcia o czym piszesz, gh max- supel na regeneracje, samopoczucie, gain bolic syfny gainer- żarcie w prochu do łatania braków w diecie :-)
ani takiemu nie wpjerdolisz... ja bym się brzydził w morde takiemu dać%-) chvj wie czym się zarazisz. nie cierpie w chvj ich na prawdę, sami sobie winni. Jakiś czas temu byłeś w ośrodku,czekałem w kolejce do lekarza i przyszedł obsraniec jeden, odj**any w złoto(nie wnikam czy prawdziwe%-)) i się wykłucać zaczął, że on tu czekał, na godzine był [...]
Cóż, za bardzo się na tym nie znam, wszystko robiłem raczej na ślepo(wykorzystując różnorakie poradniki) i nawet nie zwróciłem uwagi na to co z czym łączę.... Zmieniony przez - DeLVekk w dniu 2014-03-27 23:17:38
[...] w każdej dziedzinie bb, sportów siłowych zaczynając od treningu,diety przez suplementację kończąc na środkach dopingujących ;-) Wiele osób dużo starszych ode mnie nie ma o czym ze mną gadać%-) wcinasz kreatynę z dextrozą\-) cukier chcesz zamienić na beta alaninę gdzie jedno nie ma nic wspólnego z drugim i ty mnie podsumujesz że małolacik i [...]
[...] w każdej dziedzinie bb, sportów siłowych zaczynając od treningu,diety przez suplementację kończąc na środkach dopingujących ;-) Wiele osób dużo starszych ode mnie nie ma o czym ze mną gadać%-) wcinasz kreatynę z dextrozą\-) cukier chcesz zamienić na beta alaninę gdzie jedno nie ma nic wspólnego z drugim i ty mnie podsumujesz że małolacik i [...]
[...] km/h i powiedz że ci tętno ze 140 na 175 nie wskoczy;-) jak Ciebie to nie rusza to jesteś Hajle Gebreselasie;-) wątpię żeby g**** dawało bo biegam tak od stycznia i jak narazie jest te 13 kg mniej więc coś schodzi w czym tylko 0,8 -1,2 kg mięśnia. wolę trochę bardziej wytrzymałościowe biegi niż pełna kita i odpoczywać przez 1 min truchtem 5 km/h.
[...] pokazała 25?! Zarowno ja jak i pani dietetyczka nie dowierzalismy wynikom, dodam ze kolege badal sie 5 minut wczesniej i jemu pokazalo wszystko ok. I tutaj pytanie, czym moze byc spowodowany taki wynik, mozliwe ze to tluszc na organach? bardzo prosze o pomoc i przeniesienie tmatu do odpowiedniego działu jesli napisalem w złym. [...]
bf jest na pewno nieco większy niż przy ostatnich fotkach,ale i mięsa jest zdecydowanie więcej.Niestety nie mam czym zrobić zdjęć w lepszej jakości a te sa do dvpy :/ Jest plan dobić do 100kg a póżniej będziemy myśleć co dalej.
[...] bicepsy- tricepsy / źródło: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html). Mam świadomość, że posiadacie wiedzę o tym i akurat może to być błachostką, ale czym jest spowodowane, że np. nogi robi się na końcu? Ma to jakiś wpływ? Po prostu ciekawość mnie zżera :) Zmieniony przez - aahri w dniu 2014-03-27 15:39:11
[...] 3s 15-10 hantle 2s 10 modlitewnik 2s 15-10 +brzuch tak wyglądal moj plan, teraz chcialbym zmienic go na split 4x tydzien i popracowac bardziej nad nogami i plecami -na czym skupic najwieksza uwage patrzac po zdjeciach ? jakie cwiczenia dolozyc jakie obciac ze starego planu? -nogi osobno plecy osobno wiec polaczyc barki+bic, miedzy ktore [...]
[...] pomocy przy ułożeniu dobrego odbloku. Przed wczoraj miałem ostatni shot enan, wczoraj wbiłem 2500 pregnylu, nastepny chce wbic po 4 dniach 2500 i tak ciągnąć przez 18 dni po czym wejsc na clomid 100,100,50,50... do konca. Czy Clomid powinienem zaczac po 2 tygodniach od ostatniego shotu z enan? Czy może dwa tygodnie samo hcg, pozniej dołączyć [...]
1. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale wychodzi na to, że moge trzymać tłuszcze na stałym poziomie - np. 1g/kg i nie spowolni to redukcji? 2. Im krótsze okno żywieniowe tym szybsze spadki fatu będą, tak? 3. Jeśli poprzednio na redukcji miałem ~1700 kcal to podbicie do ~2100 i ~2350 nie spowolni redukcji? I jeszcze takie pytanie odnośnie treningu [...]
[...] także ominie mnie najlepsza część. Rano poszło OK, do pracy też się przygotowałem. Po pracy w planach na siłownię. Jak wszystko się uda to dzień będzie jak najbardziej do przodu. Nie ukrywam że cheata to już bym zjadł %-) Chyba czym częściej się je serwuje tym częściej jest na nie ochota. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-27 13:27:10
dzisiejszy trening: plecy i barki, pierwszy raz ćwiczyłam kapturki, w związku z czym mogę mieć jutro poważne problemy z poruszaniem głową, ale co mi tam ;) Wiosłowanie na maszynie siedząc 3x12 po 15 kg Wiosłowanie półsztangą 3x12 po 15 kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 po 5 kg Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na uchwycie "V" 3x12 po [...]
dobra nic,jakos sobie poradze,przeciez takie rzeczy to wiem,nie chce tylko zeby zalało ,mam teraz 173g wegli,dojade do 200max i na tym skoncze,dodam banana i uznam to za dzien niskoweglowodanowy i wprowadze rotacje,w dni treningu silowego bedzie kalorii 2500 ,a to juz wiem czym zrobic :)
[...] przytyłem ani grama, ale na mięśniach widzę znaczne zmiany (nie koniecznie w objętości, urosło po ok. 0,5-1cm w partiach). Ogólnie powrót na siłownie 2 miesiące temu. Zatem czym to może być spowodowane? Ah, warto dodać, że przyrost siły również nastąpił (nieznaczny, jednakże mogę wziąć na klatkę ok 10kg więcej na serii, niż jeszcze miesiąc temu)
Dzięki za książkę ;-) VBA nigdy się nie uczyłem (programowania miałem co nieco, i nie powiem: wiem z czym to się je). Póki co kombinuję (od wczoraj ;-)) jak to działa, jak tego używać. Bo niby powinno wszystko śmigać, a wyskakują jakieś bugi %-) MaGor, zadziwiasz mnie. Pisałeś, że jesteś nauczycielem. Po twoich wypowiedziach strzelałem, że nauki [...]
Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]
